중둔근 강화운동1

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  중둔근 강화운동 2. 중둔근 강화 운동중둔근은 몸 뒤쪽 골반에 위치한 작은 근육으로, 고관절을 안정화하고 엉덩이의 움직임에 관여합니다. 중둔근이 약해지면 엉덩이 통증, 무력감, 균형 장애 등 다양한 문제가 발생할 수 있습니다.중둔근 강화 운동은 엉덩이 통증과 균형 장애를 예방 또는 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 운동은 다음과 같습니다.다리들기: 똑바로 서서 발을 어깨너비만큼 벌립니다. 한쪽 다리를 옆으로 들어 올리세요. 바닥에 닿지 않도록 주의하세요. 천천히 다리를 내리고 반대쪽 다리와 반복하세요.蚌질기: 옆으로 누워서 무릎을 구부리고 발목을 모으세요. 윗쪽 무릎을 들어 올리세요. 바닥에 닿지 않도록 주의하세요. 천천히 다리를 내리고 반대쪽 다리와 반복하세요.고양이소: 무릎을 꿇고 손을 바닥에 짚습니다. 등을.. 카테고리 없음 2024. 6. 28.