외상후1

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  외상후 스트레스 장애 (PTSD) 원인 및 초기 증상과 좋은 음식 통곡물의 정서적 안정 효과퀴노아, 현미, 귀리를 포함한 통곡물은 복잡 탄수화물로 에너지를 안정적으로 공급합니다. 혈당 수치의 변동은 기분 변화와 짜증을 유발할 수 있으므로 혈당 수치의 균형을 맞추는 것은 정서적 안정에 매우 중요합니다. 또한 통곡물에는 기분 조절과 관련된 신경전달물질인 세로토닌 생성에 기여하는 아미노산인 트립토판이 풍부하게 함유되어 있습니다. 따라서 통곡물을 섭취하면 정서적 웰빙에 큰 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.또한 통곡물에는 스트레스 및 불안 감소와 관련된 비타민 B군과 마그네슘이 풍부합니다. 비타민 B군은 신경계의 건강에 필수적이며, 마그네슘은 근육 이완과 수면 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 통곡물을 섭취하면 정신적 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.통곡물은.. 카테고리 없음 2024. 10. 20.