척추 통증의 뚜렷한 증상

 

척추 통증의 뚜렷한 증상

척추 통증을 겪고 있다면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 의사의 진찰을 받는 것이 중요합니다.

• 지속적인 허리 통증
• 엉덩이 및 다리의 저림 또는 따끔거림
• 기침이나 재채기 시 통증 악화

척추 통증은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있으며, 그 심각성은 증상의 원인에 따라 달라집니다. 척추 통증을 경험하고 있는 경우 의료 전문가의 진찰을 받는 것이 중요합니다. 의사는 증상의 원인을 진단하고 적절한 치료 계획을 수립하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

증상원인치료

지속적인 허리 통증	근육 긴장, 디스크 돌출, 척추관 협窄증	휴식, 물리 치료, 약물 치료, 수술
엉덩이 및 다리의 저림 또는 따끔거림	坐骨신경통, 허리디스크 탈출, 척추관 협窄증	휴식, 물리 치료, 약물 치료, 수술
기침이나 재채기 시 통증 악화	척추관 협窄증, 허리디스크 탈출	휴식, 물리 치료, 약물 치료, 수술

디스크 통증 진단 및 치료 디스크 통증이 의심되는 경우, 의사는 우선 통증 부위와 특성을 자세히 파악합니다. 통증의 위치, 강도, 지속 시간 등을 파악하는 것이 중요합니다. 디스크의 위치와 손상 정도를 정확히 파악하기 위해서는 MRI(자기공명영상) 또는 CT(컴퓨터단층촬영) 검사가 필요할 수 있습니다. 다만, 증상이 4~5주 이상 지속될 때 검사를 고려하는 것이 일반적입니다. 그 이유는 디스크가 있더라도 치료법은 크게 달라지지 않고, 대부분의 경우 시간이 지나면 통증과 염증이 가라앉기 때문입니다. 일부 환자는 허리 디스크가 있음에도 증상이 나타나지 않습니다.

디스크 통증 진단 및 치료

우선 아래의 사진이 나타내는 통증 부위가 자신의 통증 부위와 유사한지 확인합니다. 디스크의 위치와 정도를 파악하기 위해서는 MRI 혹은 CT를 찍습니다. 그러나 바로 찍는 것이 아니고 증상이 4-5주 이상 지속될 경우 고려하는데, 디스크가 발생했다고 해도 치료 방법은 별로 달라지지 않기 때문이기도 하고, 대부분의 디스크의 경우 시간이 지나면 통증/염증이 가라앉기 때문입니다.
허리 디스크가 발생하였다고 하여 모든 사람이 증상이 있는 것은 아닙니다. 증상이 있는 경우 약물 치료, 물리 치료, 주사, 수술 등 다양한 치료 방법이 있습니다.

치료 방법	목적
약물 치료	통증과 염증 완화
물리 치료	근력 강화, 유연성 향상, 통증 완화
주사	통증 부위에 항염증제 또는 마취제 주입
수술	디스크 제거 또는 압박 제거

골반기저근 강화 운동 이 운동 역시 코어 근육의 한 종류인 골반기저근을 수축시켜 강화해 줍니다. 뱃속이 허리쪽으로 들어가는 느낌으로 천천히 숨을 내쉬면서 복부를 팽창시킵니다. 이때 가슴쪽은 부풀지 않도록 하고 오로지 복부만 부풀리도록 합니다.

골반기저근 강화 운동

이 운동도 마찬가지로 코어근육의 일종인 골반기저근을 수축하여 강화시켜 줍니다. 배꼽이 등으로 간다는 느낌으로 천천히 숨을 내쉬며 배로 흉부쪽은 부풀지 않게 하고 복부쪽을 부풀게 합니다. 숨을 들이마시면서 골반기저근을 이완시킵니다. 이 동작을 10~15회 반복합니다. 이 운동은 요실금을 예방하고 생리통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

복식호흡을 통해 코어근육을 강화하는 방법은 간단하지만 효과적입니다.

복식호흡으로 코어근육 강화

복식호흡을 통해 코어 근육인 복횡근과 횡경막을 강화할 수 있습니다. 실생활에서 간편하게 할 수 있는 운동 방법은 다음과 같습니다.

• 바로 누운 자세에서 허리가 편안하도록 다리를 구부린 상태로 시작하세요.
• 한 손은 흉부 위, 다른 한 손은 배 위에 올려놓으세요.
• 호흡 운동이므로 보호대를 착용하면 힘들기 때문에 주무시기 전이나 휴식 시간에 하시기 바랍니다.

점차 보호대를 줄여가면서 코어 근육 운동을 함께 진행하면 더욱 효과적입니다.